Jak się przygotować do duathlonu?

Duathlon jest dyscypliną sportową, która łączy w sobie bieganie, jak i także jazdę na rowerze. Może być także świetnym wstępem do zawodów jeszcze bardziej wymagających, jak triatlon.

Jeśli uprawiamy tylko jedną z dyscyplin duathlonowych, to trening będzie o wiele bardziej czasochłonny i wydawać się może skomplikowany z uwagi na samą konieczność włączenia także drugiej dyscypliny. W takim przypadku bardzo ważne jest zaplanowane efektywne treningu. Najprostszym, jak i także najlepszym sposobem na przygotowanie się do duathlonu jest włączenie do stylu życia biegania, jak i także jazdy na rowerze. Powinniśmy trenować każdą tą dyscyplinę przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Oczywiście musimy mieć odpowiedni strój do duathlonu oraz ekwipunek. Konieczny jest kask rowerowy, które będzie nam zapewniał z jednej strony bezpieczeństwo, a z drugiej poprawia aerodynamikę. Warto także zainwestować w dobre buty rowerowe z zatrzaskami oraz do pedałów. Najlepiej postawić na buty specjalne do tego sportu, ponieważ mają one inną budowę, która pozwala na znacznie szybsze zakładanie oraz zdejmowanie ich w tak zwanej strefie zmian. Do treningów przydaje się również monitor pracy serca oraz rowerek stacjonarny na wypadek warunków niesprzyjających. Warto kupić także matę do jogi. Przydatne także są rollery do automasażu. Dzięki nm wesprzemy regenerację ciała i minimalizujemy tym samym ryzyko kontuzji. Jeśli chodzi o sam strój, to musi być dostosowany bezpośrednio do pogody. W sklepach sportowych znajdziemy stroje na upał, na mróz, jak i także przeciwdeszczowe.

Duathlon zawody – czy każdy może spróbować?

Zmagania w duathlonie zaczęły się w latach 80, w XX wieku. Jest to odmiana triathlonu. Charakteryzuje się biegiem połączonym z jazdą na rowerze, kończącym się także biegiem. Realizowany na różnych dystansach. To dyscyplina, którą może warto się zainteresować. Jeśli lubimy rywalizować i kochamy sport, weźmy udział w tych zawodach! A może jesteśmy totalnymi amatorami i nigdy wcześniej nie uprawialiśmy żadnego sportu. Nie jest to żadnym problemem. Każde duathlon zawody mają różną rangę i pozwolą nam na uczestnictwo, nawet jeśli jesteśmy początkującymi zawodnikami.

Gdzie są rozgrywane?

Znane i prestiżowe zawody w Polsce to Czempiń. Są to Mistrzostwa Polski na średnim dystansie. Popularne są także w Rumi, Gdańsku oraz w wielu innych miejscowościach. Występuje także duathlon na wydmach nad Bałtykiem, gdzie ścigamy się po lasach i plażach.

Co daje duathlon?

Trofea jakie możemy zdobyć, są bardzo różne. Od pucharów, po zdobycze finansowe. Jednak to nie nagrody są najważniejsze. Jedną z głównych zalet takich zmagań jest wygrywanie z własnymi słabościami. Nic tak nie buduje człowieka, jak przezwyciężenie własnego bólu. Dłuższe duathlony wymagają nie lada przygotowania fizycznego i mentalnego. Niektórzy mówią, że strona psychiczna odgrywa tu większą rolę niż wytrenowane mięśnie. To jak z tym sobie poradzimy, zależy tylko od nas. To my musimy zmierzyć się z naszymi wadami. W takiej walce organizm może nie raz nas zaskoczyć. Ważne jednak, żeby ciągle się poprawiać. Pierwsze zawody na pewno nam nie wyjdą. Nie będą wyglądały tak, jak chcemy. Ale uporem i determinacją będziemy dążyć do osiągania progresu. Duathlon to zmagania dla wszystkich. Każdy z nas może spróbować duathlon zawody i przezwyciężyć nie tylko rywali, ale i samego siebie.