Jak się przygotować do duathlonu?
Duathlon jest dyscypliną sportową, która łączy w sobie bieganie, jak i także jazdę na rowerze. Może być także świetnym wstępem do zawodów jeszcze bardziej wymagających, jak triatlon.
Jeśli uprawiamy tylko jedną z dyscyplin duathlonowych, to trening będzie o wiele bardziej czasochłonny i wydawać się może skomplikowany z uwagi na samą konieczność włączenia także drugiej dyscypliny. W takim przypadku bardzo ważne jest zaplanowane efektywne treningu. Najprostszym, jak i także najlepszym sposobem na przygotowanie się do duathlonu jest włączenie do stylu życia biegania, jak i także jazdy na rowerze. Powinniśmy trenować każdą tą dyscyplinę przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Oczywiście musimy mieć odpowiedni strój do duathlonu oraz ekwipunek. Konieczny jest kask rowerowy, które będzie nam zapewniał z jednej strony bezpieczeństwo, a z drugiej poprawia aerodynamikę. Warto także zainwestować w dobre buty rowerowe z zatrzaskami oraz do pedałów. Najlepiej postawić na buty specjalne do tego sportu, ponieważ mają one inną budowę, która pozwala na znacznie szybsze zakładanie oraz zdejmowanie ich w tak zwanej strefie zmian. Do treningów przydaje się również monitor pracy serca oraz rowerek stacjonarny na wypadek warunków niesprzyjających. Warto kupić także matę do jogi. Przydatne także są rollery do automasażu. Dzięki nm wesprzemy regenerację ciała i minimalizujemy tym samym ryzyko kontuzji. Jeśli chodzi o sam strój, to musi być dostosowany bezpośrednio do pogody. W sklepach sportowych znajdziemy stroje na upał, na mróz, jak i także przeciwdeszczowe.
